• curly

SEVİLEN BİRİNİN KAYBIYLA BAŞA ÇIKMAK

Sevilen birinin kaybı bizi suskun bırakabilir. Kendimizi bir sebep ararken ve cevaplanmamış soruyu cevaplamaya çalışırken bulabiliriz - neden? Hepimiz ölümün kaçınılmaz olduğunu bilsek de, bize yakın birinin ölmesi bizim için daha kolay olmuyor. Çoğu durumda, muazzam acıyla birlikte, yas tutma süreci, nihayetinde hayata geri dönmemizi sağlar. Aynı zamanda bizi değiştirdiğinden de eskisi gibi kalamayız.


YAS AŞAMALARI

Yas tutma sürecinin aşamalarını tanımlayan farklı modeller olsa da, her birimiz kayıpla farklı bir şekilde ilgileniyoruz. 1969'da Elizabeth Kubler-Ross yas tutma süreci için 5 adımlı bir model yayınladı. Bu aşamalar şunları içerir: (1) inkar, (2) öfke, (3) pazarlık, (4) depresyon ve (5) kabullenme.

Bu aşamalar özellikle kanser gibi kronik hastalıklarla uğraşan ve yaklaşan ölümle uğraşan kişiler için geçerlidir.

Bu fikirlere dayanarak, bazı araştırmacılar sevdiklerini kaybeden insanların üstesinden gelmeyi karakterize eden başka bir model önerdiler:

1. Şok ve inançsızlık: "gerçek olamayacağı" hissi.

2. Üzüntü: Hakikati kabul etmek, beraberinde üzüntü ve şiddetli keder duyguları getirir.

3. Öfke: İnsanlar, yanlarında olmadıkları için kaybettikleri kişiye öfke, dünyanın veya Tanrı'nın sahtekarlığına öfke duyabilirler.

4. Suçluluk: İnsanlar hayatta kalmaktan suçlu hissedebilir veya ölen kişinin önünde söylediği veya söylemediği, yapmadığı veya yapamadığı şeyler için suçlu hissedebilir.

Üzüntüyle Nasıl Başa Çıkarsınız?

  • Kendinize izin verin: Üzüntüyü bastırmaya çalıştığımızda, sadece kendimiz için onu zorlaştırırız. Gerçek iyileşmeye ulaşmak için, kederi deneyimlememize ve bununla başa çıkmamıza izin vermeliyiz. Ancak elbette insanlar üzüntüyle farklı şekillerde ilgilenirler. Örneğin bazıları ağlar ama hepsi değil. Acıyı hissetmenin tek bir doğru yolu yoktur.

  • Kendinizi destekleyen insanlarla görüşün: Zor zamanları atlatmanıza yardımcı olacak sevgi dolu insanlara ihtiyacınız var. Ailenizden, arkadaşlarınızdan, öğretmenlerden veya güvendiğiniz herhangi birinden yardım alın.

  • Sorularınızın cevaplarının olmadığı gerçeğini kabullenmeye çalışın: "Neden" diye sormanız doğaldır, ancak maalesef bir cevap yok. Hayatta iyi insanların başına kötü şeyler gelir. Bu acı verici ve hatta korkutucu bir anlayış çünkü tam kontrolümüzde olmadığımız anlamına geliyor, ancak iyileşme sürecinin bir parçası.

  • Kendinize iyi bakın: Bir yas döneminde kendinize bakmak zor olabilir. Eskiden basit ve kolay olan şeyler artık karmaşık ve zor görünüyor. Yemek yemek veya uyumak istemeseniz bile, zihinsel ve fiziksel sağlığınızı korumak için vücudunuza iyi bakmanız önemlidir.

  • Kendinizi rahatlatın: Kendiniz için daha iyi hissetmenize yardımcı olacak hoş ve nazik bir şeyler yapın. Lezzetli kurabiyeler yapmayı veya rahat bir battaniyeyle kıvrılmayı deneyin. Hayatın küçük zevkleri, zor zamanlarda rahat etmemize yardımcı olabilir. Bu şeyler, ne kadar küçük olursa olsun daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir.

  • "Yavaş yavaş ": Derin bir nefes alın ve kendinize şunu hatırlatın, ancak bir süreçtir, iyileşme yolunda kestirme yollar yapmak imkansızdır. Derin nefes almak, gelecek hakkında endişelenmek ve ne zaman daha iyi hissedeceğiniz sorusu yerine, rahatlamanıza ve şimdiye konsantre olmanıza yardımcı olabilir.

  • Bir şeyler yapın: Kendimizi çaresiz hissettiğimizde, bazen en iyi çözüm bir şeyler yapmaktır. Örneğin, sevdiklerinizin anısını anmak için bir yol düşünün. Onun için anma günü düzenleyebilir veya sevdiği bir şeyle ilgili bir organizasyonda gönüllü olabilirsiniz.

Muhtemelen zaten bildiğiniz gibi, sevdiğiniz birini kaybettiğinizde yaşayacağınız acıyı ortadan kaldıracak sihirli bir çözüm yoktur. Şimdi acının asla geçmeyeceğini hissedebilirsiniz ve bir anlamda haklısınız, kayıp, biz onu kabul etmeyi öğrendikten sonra bile bir dereceye kadar bizimle kalma eğilimindedir. Yine de, hatıraların size gözyaşından daha çok gülümsemeyi getireceği ve iyi anıların kötü anıları bile ortadan kaldıracağı bir zaman olacaktır. Geriye dönüp bakabileceğiniz ve sevdiğiniz kişinin hayatınızda sahip olduğu varlığa minnettar olacağınız bir an gelecek. Ya da sözün geçtiği gibi, sevmenin ve kaybetmenin hiç sevmemekten daha iyi olduğuna inandığınız bir zaman olacaktır.

SİZE YAKIN BİRİNİN BİR KAYIPLA KARŞI KARŞIYA OLDUĞUNDA NELER SÖYLEYİP, NELER SÖYLEMEMELİSİNİZ?

Ne Söylemeliyim?

  • Senin için hissediyorum.

  • Yapabileceğim bir şey varsa, lütfen beni çağır. Herhangi bir şekilde yardım etmeye hazırım.

  • İhtiyaç duyarsan bir telefon uzaktayım.

  • Nasılsın? / Son günler senin için nasıl gidiyor? - Üzücü cevapları bile kişiyi neşelenmeye zorlamadan gerçekten dinlemeye istekli değilseniz, bu soruları sormamaya dikkat edin.

  • Her zaman söylemek zorunda değilsiniz - fiziksel olarak orada olun ve alanı konuşmayla doldurmanız gerektiğini hissetmeyin. Bazen varlığınız yardımcı olur.

Ne Söylememeli?

  • "Nasıl hissettiğini biliyorum" - niyet iyi olsa bile, bazen diğer tarafta tam tersi, yalnız oldukları ve kimsenin onları anlamadığı duygusunu uyandıran bir ifadedir. Her kayıp farklıdır, bu yüzden kederli kişinin deneyimini tam olarak anladığınızı varsaymaktan kaçının.

  • "Şimdi daha iyi bir yerde" / "Her şey iyi gidiyor" / "Her şeyin bir nedeni var" - bunlar zor durumlarda size yardımcı olacak ifadeler olabilir. Ancak kayıp yeni ve acı verici olduğunda, kaybın sebebinin iyi olduğunu düşünerek rahatlamak zordur. Aksine, bazen yas tutma sürecinin bir parçası, kaybın iyi bir nedeni olmadığını ve bunun yaşamın bir parçası olduğunu anlamayı içerir.

  • Doğrudan tavsiye vermekten kaçınmaya çalışın - kendinizde bir kayıp yaşadığınızda size yardımcı olan şeyler varsa, deneyiminizi yas tutan kişi ile paylaşmaktan çekinmeyin. Bununla birlikte, ona neyin yardım edebileceğini veya ne yapması gerektiğini söylemekten kaçınmaya çalışın, çünkü sizin için doğru olanın kendisi için de doğru olup olmadığını bilmemeniz basit bir nedendir.

72 görüntüleme0 yorum

Son Paylaşımlar

Hepsini Gör